Tillsammans

”Kvinnor behöver ta hand om sig själva också”

Promenader, gruppträning och samtal om matvanor – hälsocoachen Farhid Abdi hjälper kvinnor i Hjällbo att leva hälsosammare.

Hälsocoachen Farhid brinner för att få fler kvinnor i Hjällbo att leva hälsosammare.

Fotograf: Maria Bard

Farhid Abdi brinner för träning och hälsa. Under tio års tid har hon tränat och tävlat i thaiboxning och hon är snart färdigutbildad personlig tränare. Som anställd hos Poseidon är en av hennes uppgifter att agera hälsocoach i Hjällbo.

Vad ingår i ditt uppdrag som hälsocoach?
– Min roll som hälsocoach handlar om att engagera boende i området och göra dem medvetna om hur mat och livsstil påverkar hälsan. Utifrån uppdraget håller jag i olika kostnadsfria aktiviteter som riktar sig till kvinnor och barn. Kvinnor behöver ta hand om sig själva innan de tar hand om alla andra.

Vilka slags aktiviteter anordnas?
– Jag håller dels i fysisk aktivitet såsom gruppträning. Ofta kör vi ett vanligt gympapass till musik, men vi har också provat på andra aktiviteter som till exempel yoga. För dem som vill ta det lite lugnare finns det möjlighet att delta i promenader. Under hösten har jag även hållit i samtal om kost och hälsa.

Vad har ni pratat om då?
– Jag berättar egentligen inget nytt, utan utgår från Livsmedelsverkets kostcirkel. Eftersom inte alla kan språket vill jag göra det lättare för dem att ta till sig informationen. Vi har fokuserat mycket på hur man kan gå till väga för att få det att funka i vardagen. Alla vet ju att man ska äta hälsosamt – det svåra är att få in vanan. Det behöver inte heller vara dyrt att äta bra mat.

Varför riktar du dig just till kvinnor?
– Kvinnor som bor här är ofta väldigt upptagna av att ta hand om alla andra. De kan behöva en påminnelse om att ta hand om sig själva. Jag vet själv hur det är att vara kvinna och ha barn. Det är viktigt att ta sig tiden att göra något för sig själv också.

Hur har satsningen tagits emot?
– På gruppträningen brukar det komma runt sex kvinnor i olika åldrar. På promenaderna är det ofta lite äldre kvinnor som deltar. De tycker att aktiviteterna har hjälpt dem att komma igång och röra på sig. Det är väldigt positivt.

Kommande aktiviteter

Promenaderna och gruppträningen fortsätter våren 2022. Då kommer Farhid även att arrangera yoga för barn.

Håll utkik på Kärnan mötesplats Instagram för mer information.

Kommande aktiviteter kommer även att visas på Kärnans tv-skärm på Bergsgårdsgärdet 88, Hjällbo Centrum.

Kontakta även Farhid Abdi för mer information:
Telefon: 031-3321544. E-post: farhid.abdisalad@poseidon.goteborg.se

3 enkla hemmaövningar

Armhävningar

Ställ dig på alla fyra med knäna i golvet.

Armarna ska placeras en liten bit utanför och ovanför varje axel.

Sänk ner överkroppen så att näsan nästan nuddar golvet. Försök att hålla ryggen rak medan du sänker dig ner.

Tryck dig upp med hjälp av dina armar och bröstmuskler, tills du är tillbaka i den ursprungliga positionen.

Gör tio repetitioner.

Utfall

Ställ dig med den ena foten bakom den andra – tår och knän ska peka åt samma håll. Det ska vara ungefär en meter mellan båda fötter.

Sänk sakta ner kroppen genom att böja på det främre benet. Knät får inte komma längre fram än den främre foten.

Res dig sakta upp igen.

Gör tio repetitioner på varje ben.

Halv brygga

Lägg dig på rygg, böj på dina knän och sätt fötterna i golvet.

Spänn rumpan och lyft den så högt du kan – den övre delen ryggen och huvudet vilar på golvet.

Håll positionen en stund innan du kommer ner igen.

Gör tio repetitioner.